У нашій онлайн базі вже 23512 рефератів!

Навігація
Перелік розділів
Найпопулярніше
Нові реферати
Пошук
Замовити реферат
Додати реферат
В вибране
Контакти
Російські реферати
Статьи
Об'яви

Новини
Загрузка...
На сайті всього 23512 рефератів!
Ласкаво просимо на UA.TextReferat.com
Реферати, курсові і дипломні українською мовою, які можна скачати цілком або переглядати по сторінкам.

Усе доступно безкоштовно, тому ми не платимо винагороди за додавання. Авторські права на реферати належать їх авторам.

Види перекидів. Перекиди вперед, назад

Види перекидів. Перекиди вперед, назад

Види перекидів. Перекиди в перед, назад

Акробатичні вправи входять в програму всіх класів. Ці вправи розвивають силу, пружність, швидкість, сміливість, рішучість, привчають орієнтуватися у просторі, покращують функції вестибулярного апарата. Різносторонні впливи акробатичних вправ помагають більш швидше оволодівати навичками в багатьох видах спорту, зокрема в стрибках в воду, в фігурному катанні на конях, в спортивній гімнастиці, в стрибках на лижах, в легкій атлетиці і спортивних іграх.

Для занять акробатичними вправами в спортзалах необхідно мати ковбикові доріжки і гімнастичні мати. Одне із обов’язкових правил при проведенні вправ – це зберігання санітарно-гігієнічних умов. Ковбикові доріжки і мати повинні бути завжди чистими і доглянутими. В літній час постійні акробатичні вправи можна проводити на рівному земному ландшафті.

Акробатичні вправи поділяються на дві групи. До однієї групи належать динамічні вправи, а до другої – статистичні.

З групи динамічних вправ найпоширенішими є:

групування (сидячи, лежачи на спині, присядки; перекиди (назад, вбік); перекиди вперед.

Із групи статистичних вправ поширені стійка на лопатках.

Вивчення потрібно починати з підготовлення вправ до групувань:

1. Сильніше поклоняти тулуб вперед, до ніг.

2. Глибоке присідання на всю ступню з обхватом колін обома руками.

3. Лежачи на спині згинати ноги до грудей.

4. Сидячи з прямими ногами одночасно нахиляти тулуб в перед до ніг.

5. Сидячи з прямим ногами одночасно згинати ноги до грудей і нахиляти тулуб до ніг.

6. Те саме, додаючи захват колін руками.

Після виконання підготовчих вправ можна переходити до групування.

Групування складається з таких етапів:

1. групування сидячи.

2. групування лежачи на спині.

3. групування присядки.

Ознайомившись з групуваннями можна переходити до вивчення перекидів. Перекидом називається акробатична вправа, яка проходить послідовним дотиком підлоги окремими частинами тіла, без перекиду через голову.

Перекиди назад з упором присівши в положенні групування лежачи на спині і перекидом вперед прийти в упор присівши.

Щоб виконати цю вправу спочатку потрібно зробити декілька перекидів вперед і назад в положенні групування лежачи на спині.

Перед демонстрацією вправи потрібно звернути увагу на те, що під час перекиду спочатку послідовно приймається положення групування присівши, сидячи і лежачи, а при оборотному русі – групування лежачи, сидячи і в присівши.

Перекид в сторону з упору стоячи на колінах. Вивчення цієї вправи потрібно почати перекид в бік з упора стоячи на колінах в групуванні. Ставши лівим боком до мата або килимка, сильно зігнути ноги в колінах, тулуб і голову наклонити веред, перекинутися в лівий бік, на спину, на правий бік і вихідне положення.

Переклад в бік з упора стоячи на одному коліні. Стати на ліве коліно лівим боком до мата, рука на підлогу, праву ногу в бік на пальці. Згинаючи ліву руку і опираючись передпліччям в підлогу, перекинутися на лівий бік, спину, правий бік до положення стоя на правому коліні, ліва нога в сторону на пальці. Перекид в сторону прогнувшись з положення лежачи на грудях руки вверх – перекинутися на правий бік, на спину, на гурди.

З положення лежачи на грудях прогнувшись руки вверх – перекинутися в сторону, під час перекиду на спину – зробити групування.

Перекиди необхідно виконувати як у праву. Так і у ліву сторони.

Після ознайомлення з цими перекидами можна перейти до інших.

Перекид вперед з упора присівши в положенні сидячи: прийнять упор присівши, поставити ріки трошки вперед; згинаючи руки, відштовхнутися ногами і, згрупувавшись, перевернутися через голову до положення групування сидячи.

Перекид вперед з упора присівши до упора виконується так само. Але, щоб перейти в упор присядки потрібне швидке групування.

Під час виконання перекидів часто допускають таких помилок:

1. Недостатнє групування.

2. Неправильне положення рук.

3. Відсутність сильного відштовхування ногами.

4. Опір головою в підлогу.

5. Нахили в сторону.

Назва реферату: Види перекидів. Перекиди вперед, назад
Розділ: Фізкультура і спорт, здоров'я
Опубліковано: 2007-10-14 10:26:36
Прочитано: 4096 раз

завантажити реферат завантажити реферат
Нове
Цікаві новини
загрузка...
Замовлення реферату
Замовлення реферату

Лічильники

Rambler's Top100

Усі права захищено. @ 2005-2017 textreferat.com